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孕期想增肥要在饮食上调理

2019-05-16 22:10:21 | 来源: 凉菜

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据英国媒体报导,英国科学家最新调查研究显示,腰身纤瘦的女性更容易在怀孕初期流产。“英国皇家卫生与热带医药学院”的1组医学人员,经过对600名流产女性和6000名怀孕超过3个月的女性进行视察与研究,得出了上述结论。研究显示,纤瘦的女性怀孕头3个月比正常女性流产率高出72%。这1结论对想生宝宝的纤瘦女性来讲,未免有些让人紧张。为了不此类事情产生,还是尽量在怀孕之前赶快增肥吧。

想增肥要在饮食上调理

饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不2法门。浓缩的蛋白质与高热量食品,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少许多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食品的消化吸收利用率。

早饭

偏好西式口味的食谱

1.现榨柳橙汁1杯

2.低脂牛奶1杯

3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼1份。

喜欢中式口味的食谱

1.1碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2.1杯豆浆或米浆。

3.1个水煮蛋

午饭

偏好西式口味的食谱

1.苹果1个

2.低脂牛奶1杯

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3.3明治1个

4.生菜沙拉1盒

5.高纤饼干1份

喜欢中式口味的食谱

1.奇特果1个

2.1杯优酪乳

3.1碗饭或1碗面

4.水煮青菜1份

5.高纤饼干1份

提示下午的点心:奶昔1杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋1个。

晚餐

食谱照着做便可

1.现榨果汁1份

2.冰淇淋或优酪乳1份

3.生菜沙拉或炒青菜1份

4.1碗饭或1碗面

5.1份瘦肉或鱼肉

6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜

睡前两小时进食

尽可能在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝1碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思就行了,以避免吃得太饱,睡不着。

【特别推荐】山药粥

成份:山药、乳酪、白糖。不能对国企职工不加区别地层层降薪
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其制法可分为两种。1种是将鲜山药洗净,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另外一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两3沸后取下,调入乳酪、白糖便可食用。

山药性味甘平,可补虚羸,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者适用,王小帅解读文艺片市场 《闯入者》有独特定位
可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。

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