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周末排毒餐0

2019-05-11 14:08:10 | 来源: 饮品

自由基、胆固醇、脂质沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水肿瘀血,这些是人体内最多见的7种毒素。虽然毒素的来源很多,但其中9成绩来自于我们每天都会吃的肉、奶、蛋中。身体中的毒素80%藏在肠道中,因此清算肠道是排毒工作种最重要的部份。虽然食品是最大的毒源,但其实只要吃的对,食品也能变成解读的良药哦!以下的1些方法,不管你是周末集中做,还是平时坚持进行,都会让你“无毒1身轻”,渐渐就会瘦下来哦!

试试这4种排毒减肥餐

1.怕饿肚子­选择最有饱腹感的3餐!

早饭:1杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和1杯酸奶。

午饭:青菜、吞拿鱼,用糙米做主食。

晚饭:清炒时令蔬菜(少放油或用橄榄油),1块去皮鸭肉。

零食:能量棒。

2.喜欢偷懒­选择最简单的3餐!

早饭:1杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司。

午饭:鸡肉青菜沙拉1份;红薯做主食。

晚饭:酸奶1杯,搭配鸡肉蔬菜沙拉。

零食:黑巧克力。

3.不喜欢重复­选择最丰富的3餐!

早饭:1份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麦粥。

午饭:蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

晚饭:3文鱼,搭配蒸蔬菜。

零食:任何水果。

4.要进行脑力劳动­选择蛋白质最丰富的3餐!

早饭:粗粮土司夹生菜鸡蛋3明治,天然果汁或蔬菜汁1杯。

午饭:凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。

晚饭:豆粥1碗,配白肉蔬菜沙拉。

零食:不添加调味料的坚果。

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